想聯絡前任之前，先問問自己

先認出這次想聯絡的原因

想聯絡的念頭通常有觸發點：深夜一個人、看到對方的限時動態、共同朋友的婚禮、一首歌、一個紀念日。先認出這個觸發點，再問自己：我想念的是這個人，還是有人陪的日常？我想完成的是道歉、處理一件沒結束的事、確認彼此是否還有機會，還是只是想讓對方知道我還在想他？

把目的寫成一句話，然後看它需不需要對方回覆才能成立。「我想說聲抱歉」不需要回覆就能完成；「我想知道他還愛不愛我」則把結果交到對方手上。如果目的屬於後者，傳送前要多想一步：對方不回，你要怎麼辦。

聯絡前先確認的三件事

下面三件事，可以在按下傳送前逐一打勾。有任何一項答不出來，或答案是「不能」，都值得先放一晚。

讓訊息簡短，先不把所有期待放進去

決定要聯絡之後，第一封訊息越簡短越好：說明來意、不要求回覆、不提復合。把所有遺憾、解釋和期待塞進第一封訊息，對方會感到壓力，也很難回應。下面先列道歉和處理事情時的寫法，最後那一句是問候用的，可以直接複製再修改。

• 想道歉時，例如：「關於之前的事，我想說聲抱歉。不需要你回應什麼，只是想讓你知道。」
• 有事情要處理時，例如：「有一件東西需要處理，方便的話告訴我怎麼做比較好，謝謝。」
• 不要在第一封訊息裡問「我們還有可能嗎」。如果對方願意聊，這個問題之後有機會問；如果對方不願意，先問只會讓彼此更難堪。

傳出之後，照顧自己的生活

按下傳送之後，最難的是不一直看手機。可以先給自己一個期限，例如三天：這段時間照常上班、見朋友、運動，不再傳第二封。對方回了簡短客套的話，就接受那是現在的距離；對方沒有回，也不代表你做錯了，只代表他目前不想或不方便。

如果對方回覆得很熱絡，也先別急著把它讀成「我們要重新開始了」。一次愉快的對話，不等於當初分開的原因已經解決。

如果你真的想談復合

復合不是回到從前，而是兩個人要一起面對當初為什麼分開。可以先自己列出當時最主要的三個原因，標出哪些已經改變（你改了什麼、對方改了什麼、環境改了什麼）、哪些還在原地。如果三個原因都還在，一封訊息不會讓它們消失。

把你的目的、對方的界線和你最害怕的回應帶到 Nexa，說出來，Nexa 會把這件事分成已經發生的、還要先確認的、下一步可以做的，說明每個判斷的依據，也告訴你先做哪一步；想從易經的角度再看一次，也可以在同一場對話裡問。對方現在怎麼想，要在訊息傳出之後才會出現；按不按傳送，你會比現在清楚得多。