元恋人に連絡する前に、自分に確かめたいこと

今回の連絡のきっかけをまず認識しよう

連絡したいという気持ちには、きっかけがあることが多い。深夜一人でいること、相手のタイムラインを見たこと、共通の友人の結婚式、ある1つの曲、あるいは特別な記念日。そのきっかけをまず見つけ、自分に問う。「この人を思い出すのは、この人そのものなのか、それとも誰かと一緒に過ごす日常なのか？」「謝罪したいのか、未解決の件を整理したいのか、お互いにまだチャンスがあるのか確認したいのか、あるいはただ「まだ彼を思い出してる」ということだけなのか？」

その目的は1文で表現してみよう。そして、その目的が相手の返信を必要とするのかどうかを確認しよう。「謝罪したい」というのは返信がなくても成立するが、「彼が今も私を愛しているか」というのは、結果を相手に任せる必要がある。もし後者の場合、送信前にもう1ステップ考えてみよう。もし返信が来ない場合、どう対応するか。

連絡する前に確認すべき3つのこと

以下の3つの項目は、送信ボタンを押す前に一つずつチェックできる。いずれかの項目に答えられない、または「できない」という答えが出た場合、そのときはもう一晩延期してみよう。

メッセージはシンプルに、最初はすべての期待を詰め込まないで

連絡を決意した後、最初のメッセージはできるだけシンプルに。目的を明確に伝え、返信を求めず、復合の話は一切しない。すべての後悔や説明、期待を最初のメッセージに詰め込むと、相手はプレッシャーを感じ、返信が難しい。以下に、謝罪や件の整理時の書き方を示す。最後の文は挨拶用で、そのまま使えるようにしておこう。

• 謝罪したい場合、例えば：「以前の件について、謝罪したいです。返信を求めないで、ただそのことを伝えたいだけです。」
• 何か処理したいことがある場合、例えば：「何か処理すべきことがあり、もしよければ、どうやって進めばよいか教えてください。ありがとうございます。」
• 最初のメッセージで「まだ可能性があるか」という質問は絶対にしない。もし相手が話したいと感じたら、そのあとで質問する。もし相手が話してくれないなら、その質問をしても、お互いにより苦しくなるだけだ。

送信した後は、自分の生活を大切にしよう

送信した後、最も難しいのはスマホをずっと見続けないこと。まず3日間という期限を自分に設定してみよう。その間は通常通りに仕事、友達と会話、運動を続け、2度目のメッセージを送らない。返信が短くてカジュアルな場合、それは今の距離だと受け入れてみよう。返信が来なかったとしても、それはあなたが間違ったとは限らない。ただ、今の段階で彼が連絡を受けたくない、またはまだ準備ができていないだけだ。

返信が熱心に返ってきたとしても、すぐに「もう再開しよう」と解釈しないで。楽しい会話があっても、元々別れた原因が解決されたとは限らない。

本当に復帰を話したいなら

復帰とは「過去に戻る」ことではない。2人の関係が別れた理由を、一緒に向き合うことだ。まず、そのときの3つの主要な原因を自分でリストアップしてみよう。どの原因が変わったか（自分自身がどう変わったか、相手がどう変わったか、環境がどう変わったか）を明確にし、どの原因が変わっていないかをチェックしよう。もし3つの原因がすべて変わっていないなら、1通のメッセージでそのすべてが消えることはない。

自分の目的、相手の境界線、そして最も怖がっている返事を持ってNexaに伝えてみよう。Nexaはその状況を「すでに起こったこと」「確認すべきこと」「次のステップ」と分けて、それぞれの判断の根拠を説明し、最初に何をすべきかを教えてくれる。もし易経の視点でもう一度確認したいなら、その対話の中で一緒に確認できる。相手の今の気持ちについては、メッセージを送った後にしか現れない。送信ボタンを押すかどうかは、その時点でより明確に理解できる。