這段關係，還要繼續嗎？

先分清捨不得的是什麼

想留下的原因，通常不只一個。可能是你仍然喜歡現在的他，可能是珍惜兩個人一起生活的感覺，也可能是一想到過去三年的付出就很難放手。把它們分開寫，不是要否定哪一個，而是看清楚自己正在守護的是現在，還是回憶。

有一個問題可以幫你分辨：假如你們今天才認識，你知道對方現在的樣子，還會想走近這段關係嗎？如果答案很快是「會」，你捨不得的多半是現在的人；如果需要想很久，也許你捨不得的，是已經投入的時間。這兩種感受都真實，但它們指向的下一步不同。

把觀察、感受和需要分開放

「他都不在乎我」是感受加上結論；「最近三次約會他都臨時改期」是觀察。把它們拆開放進表格，再加上「我需要什麼」和「可以怎麼確認」，你會發現很多讓你反覆想的事，其實還沒問過對方，或者問過但沒有得到清楚的回答。

下面的表是一個填法示例。你可以照同樣的四欄，寫下最近讓你猶豫的兩三件事。

看需要有沒有被說清楚、被回應過

關係裡難免有不合拍的地方。值得觀察的不是有沒有問題，而是問題出現時，兩個人能不能一起面對，還是總由同一個人把感受壓下去，讓日子繼續過。回想你表上的每一個需要，它屬於下面哪一種：

• 還沒說過：你以為對方應該知道，或怕說了會吵架。這種需要先要說出口，才談得上有沒有被照顧。
• 說過，但沒被理解：對方聽成了指責或小事。可以換一種說法，從事實和感受說起，再給一次機會。
• 說過也被理解，但沒有改變：這是最值得認真看的狀況。對方知道你的需要，卻沒有行動；你需要決定自己能等多久。

給觀察一個期限，也給自己一兩個具體改變

如果你還想試，可以和對方約定一兩個具體的改變，再給自己一個期限，例如四到六週。改變要具體到看得見：「每週有一個晚上不開電腦，只是一起吃飯」比「多花時間在一起」好；「吵架後最晚隔天談」比「好好溝通」好。期限不是倒數計時，而是提醒你到時候要回頭看實際發生的事，而不是又聽了一次承諾。

繼續或離開，都不需要對方先變成壞人

繼續需要兩個人的意願；離開則不需要等到對方做了什麼過分的事才算正當。你的感受、你的界線、你想過的生活，本來就是做決定的一部分。可以先和信任的朋友聊聊，把表上的內容說一遍；他們聽到的重點，有時會和你不同。

如果關係中出現暴力、威脅或控制，請優先聯絡信任的人或專業協助，不需要先完成任何整理。

把這張表帶到 Nexa，說出這段關係裡讓你猶豫的事，Nexa 會把它分成已經發生的、還要先確認的、下一步可以做的，說明每個判斷的依據，也告訴你先做哪一步；想從易經或八字的角度再看這段關係，也可以在同一場對話裡問。分或留的答案，要在你把需要說出口、看過對方怎麼回應之後才會清楚；這一步，你可以慢慢走。